BEACH BODY VOL.2

Ohjelma sisältää neljä kuntosalilla tehtävää ohjelmaa, joista yksi painottuu alavartaloon, yksi pakaroihin ja kaksi muuta ylävartaloon. Jokaiseen ohjelmaan on omat videot liikkeineen.

Treeniohjelman lisäksi saat tarkkaan suunnitellun ruokavalion tukemaan kehitystä ja tuloksia. Ruokavaliossa on useita eri vaihtoehtoja aterioilla ja ruokavalio valitaan oman painon mukaan. Ruokavaliossa on myös gluteeniton ja maidoton vaihtoehto. Ruokavalion mukana tulee ohjeet, sekä vinkit miten kannattaa jatkaa 8 viikon jälkeen.

Ohjelma sisältää pääsyn Q&A – osioon, jossa mahdollisuus kysyä ohjeita Ainolta. Aino vastaa kaikkiin kysymyksiin kahdesti viikossa.

FATBURN! -OHJELMA

Paketti sisältää kolme saliohjelmaa sekä kaksi HIIT-treeniä. Salitreenit tehdään kuntosalilla, mutta HIIT-treenejä voi tehdä myös ulkona. Ohjelma sopii kaikille, joilla on jo hieman treenikokemusta alla. Liikkeet ovat perus voimailuliikkeitä, eli turhat kikkailut on jätetty pois tästä ohjelmasta. Jokaiseen saliohjelmaan on videot liikkeineen.

Treeniohjelman lisäksi paketti sisältää tarkkaan suunnitellun ruokavalion tukemaan kehitystä ja tuloksia. Ruokavaliossa on useita eri vaihtoehtoja aterioilla ja ruokavalio valitaan oman painon mukaan. Ruokavaliossa on myös gluteeniton ja maidoton vaihtoehto. Ruokavalion mukana tulee ohjeet, sekä vinkit miten kannattaa jatkaa 8 viikon jälkeen.

Ohjelma sisältää pääsyn Q&A – osioon, jossa mahdollisuus kysyä ohjeita Ainolta. Aino vastaa kaikkiin kysymyksiin kahdesti viikossa.

RYHMÄLIIKKUJAN RUOKAVALIO

Ohjelma sopii henkilöille, jotka harrastavat suurimmaksi osaksi aerobista liikuntaa ja haluavat parantaa jaksamistaan sekä oppia säännöllisen ruokarytmin. Ruokavaliossa käytetään perus raaka-aineita ja osassa aterioita on useampi vaihtoehto. Aterioista pystyy koostaa monipuolisia, herkullisia ja hyvää oloa tuovia aterioita, jolloin jaksaminen, palautuminen ja kehittyminen paranee. Usein ruokailujen säännöllistäminen ja makrojakauman kuntoon laittaminen tehostaa myös aineenvaihduntaa, jolloin saadaan aikaiseksi pientä kiinteytymistä. Ohjelma ei kuitenkaan ole suunniteltu varsinaisesti painonpudotukseen.

Ohjelma sisältää pääsyn Q&A – osioon, jossa mahdollisuus kysyä ohjeita Ainolta. Aino vastaa kaikkiin kysymyksiin kahdesti viikossa.